長野県中途失聴・難聴者協会　ブログ

女性部「健康講座」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　報告　浜
日時：平成２４年７月１４日「土」１０時から１２時
場所：松本市総合福祉センター　訓練室
内容：健康講座「転倒防止ストレッチ」
講師：松本市健康福祉部　守田真紀理学療法士

上記に健康講座を松本難聴者の会「カタクリの会」と共催で行いました。
参加者は両会員会わせて１０名の参加がありました。
守田先生からは、７０歳以上で介護のお世話になる率が「転倒」からの要因が多い。年をしてからは転倒しないように、日頃から柔軟運動を心がけたい。
とのお話がありました。

ストレッチ（柔軟運動）息を止めずにゆっくり１０まで数え、じわじわ筋肉を伸ばす。一日に一つは続ける、最低２ヶ月は続けて様子をみる。など説明があり、実技を下肢全体・お尻・背中、膝の上、股関節、膝の宇裏、ふくらはぎ、腰など１０種類ほどの実技に汗を流しました。

出来れば筋力アップの・・と言うことで、更に１２種類ほどの実技をやりました。お体のあちこちが伸びた気がし、体が軽くなったり、腰やお腹が引き締まった感じになりの良い刺激になりました。

今回はカタクリの会との共催で、転ばないためのストレッチを教えてもらいました。次回は東北信でやりたいと思います。
（７／１５　浜）